はじめてのジャーナリング

”書き方に正解はありません。”

けれど、はじめの一歩が不安な方のために、
いくつかのヒントをお届けします。

1.  朝か夜、5分だけでもOK

静かな時間に、1日をはじめる前や終えたあとに、ノートを開いてみましょう。心の中にあることをそのまま書くだけで構いません。

2. テーマは自由です

・今日あったこと
・感じたこと
・頭から離れないこと
・こうなったらいいなと思う未来
どんなことでも大丈夫です。うまく言葉にならなくても、そのままで。

3. 誰にも見せなくていい

このノートは、自分のためだけの場所です。
飾らず、素直に書いてみましょう。

4. 感情を大切に

「嬉しかった」「悔しかった」「よくわからないけどモヤモヤする」
――感情を丁寧に書くことで、心の深い部分と少しずつつながっていきます。

5. 願いを書いてみる

ジャーナルを書くことの本当の意味は、
今の自分を整理するだけではありません。
書くという行為を通して、自分でもまだ気づいていない願いや想いが、少しずつ言葉になって現れはじめます。